¿Qué es el Aqua-Fit?

¿Aqua-Fit? Se trata de un tipo de entrenamiento de la movilidad para personas mayores, con sobrepeso o en período de convalecencia, ¿verdad? Sí, es cierto. Pero Aqua-Fit es mucho más que esto. Es una combinación de gimnasia y de entrenamiento de resistencia (Deep Water Running) en las partes más profundas de la piscina, un entrenamiento único y suave para la totalidad del cuerpo, tanto para personas mayores como para jóvenes, para personas no entrenadas y para deportistas de competición. Se aprovechan las ventajas del agua con la ayuda de diversos materiales de flotación.

Puede que usted también sea una de las personas que se encuentran atrapadas en este famoso círculo vicioso: sufre con frecuencia dolor, predominantemente en la región de la espalda, pero también en las rodillas y de forma general en muchas articulaciones. Intenta cuidarse y el dolor aumenta.

Aqua-Fit le ayudará a recuperar su forma física aumentando así su calidad de vida. El entrenamiento de la resistencia y la gimnasia acuática son una forma muy efectiva de combatir las patologías cardiovasculares y el dolor de espalda. Con otras palabras, podrá entrenar la resistencia, la fuerza, la coordinación y la movilidad, y mejorar así notablemente su condición física.

FUENTE:

www.libreriadeportiva.com/descargas/descargar.php?fichero

ALGUNOS BENEFICIOS DE AQUAFIT

El agua es un medio entretenido en el que trabajar y protege contra las lesiones causadas por golpes con superficies duras.

El agua sostiene el cuerpo, por lo que los movimientos pueden ser llevado más lejos, esta ayuda la flexibilidad y elasticidad y favorece la relajación.

El agua ofrece resistencia al movimiento lo que significa músculos pueden trabajar más sin cansarse.

El dinamismo que ofrece el agua significa que menor músculos que se usan son también trabajó en un mejor tonificación efecto.

Los participantes pueden trabajar a un nivel que más les convenga sesiones pueden ser planeadas para diferentes niveles de acondicionamiento físico y tramos de edad.

Aquafit es divertido, los participantes se les anima a disfrutar del ejercicio y al final del período de sesiones para relajarse.

ALGUNAS DE LAS PREGUNTAS MAS FRECUENTES DE AQUAFIT

Prácticamente nadie, sean jóvenes o viejos, aptos o menos, planteadas por los profesionales médicos, antes y después del nacimiento, con una discapacidad, o un atleta o deportista, como parte de un programa de capacitación. Compruebe que asistir a un período de sesiones adecuadas para satisfacer sus necesidades, es importante que hable sobre esto con el maestro.

¿Tengo que ser capaz de nadar?


No - no saben nadar pueden ejercer en una profundidad en que se sientan cómodos, cerca de la piscina o en tren, que llevaba flotadores o brazaletes si así lo desean, hasta que su confianza mejora. No tiene que poner su cara en el agua. Y usted puede traer a lo largo de un amigo con quien hacer ejercicios. Tú maestro ser simpático, pero es importante que usted les dice que usted es un no-nadador. Aquafit sea agradable manera de ganar la confianza de agua, muchas personas deciden para aprender a nadar después de unirse a una clase aquafit.


Tengo un problema médico que no me deja hacer ejercicio - ¿puedo hacerlo Aquafit?


Sí, siempre y cuando tengas el permiso de su médico asesor, y son plenamente conscientes de cualquier movimiento, que están contraindicadas. Antes de comenzar una clase, rellene el Formulario de Evaluación en la piscina y hablar con el profesor, hacer que tomen conciencia de sus limitaciones y todos los especiales cuidados en que pueda necesitar. Seleccione una reunión en su nivel de partida, siempre se puede avanzar hacia una situación más exigentes grupo cuando usted se siente que es seguro para usted hacerlo. Trate de participar de manera periódica. Las propiedades de agua permitirá a los participantes a utilizar los movimientos que puede ser difícil o doloroso que hacer en tierra. Usted debe ejercer dentro de sus propios límites; ejercicio nunca debe ser doloroso o causar dolor después.

Some unique benefits of Aquafit

Water is an enjoyable medium in which to work
and protects against injury caused through impact
with hard surfaces.

Water supports the body, so movements can be
taken further, this aids flexibility and suppleness
and encourages relaxation.

Water offers resistance to movement which means
muscles can work harder without tiring.

The buoyancy offered by water mean that lesser
used muscles are also worked giving a better
toning effect.

Participants can work at a level which suits them
sessions can be planned for various fitness levels
and age ranges.

Aquafit is fun, participants are encouraged to
enjoy exercise and at the end of the session
to relax.

Some frequently asked questions about Aquafit

Virtually anybody; whether young or old, fit or less fit,
referred by medical professionals, ante and post natal,
with a disability, or an athlete or sports person as part
of a training programme. Check that you attend a
session suitable to meet your needs, it is important
that you discuss this with the teacher.

Do I have to be able to swim?

No – non-swimmers can exercise in a depth in
which they feel comfortable, close to the poolside
or rail, wearing buoyancy aids or armbands if you
so wish, until your confidence improves. You do not
have to put your face in the water. And you can bring
a friend along to exercise with you. Your teacher will
be sympathetic but it is important that you tell them
that you are a non-swimmer. Aquafit is an enjoyable
way to gain water confidence; many people decide
to learn how to swim after joining an Aquafit class.

I have a medical problem that keeps me from
exercising – can I do Aquafit?

Yes, providing you have permission from your medical
advisor, and are fully aware of any movements, which
are contra-indicated. Before starting a class, fill in the
screening form at the pool and speak to the teacher,
making them aware of your limitations and any
particular care you may require. Select a session at
your starting level; you can always progress to a more
demanding group when you feel it is safe for you to
do so. Try to participate regularly. The properties of
water enable participants to use movements that
may be difficult or painful to do on land. You should
exercise within your own limits; exercise should never
be painful or cause pain later.